développée pectorale à levier à un bras (plaque chargée)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ajustez le siège de la machine pour l'aligner au niveau de votre poitrine.
2. 02Saisissez la poignée d'une main et ajustez la position de votre corps de manière à ce que votre dos soit contre le dossier.
3. 03Éloignez la poignée de votre corps dans un mouvement contrôlé, en étendant complètement votre bras.
4. 04Avec contrôle, ramenez la poignée à la position de départ sans laisser votre coude descendre trop bas.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.