développée pectorale haute à genoux Kettlebell

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Agenouillez-vous bien, les genoux écartés à peu près à la largeur des hanches et tenez la kettlebell au centre de la poitrine.
2. 02Pressez les fessiers, renforcez l'abdomen et empilez les côtes directement sur le bassin.
3. 03Appuyez sur la kettlebell tout droit vers l'avant jusqu'à ce que les bras soient étendus sans pencher le torse vers l'arrière.
4. 04Faites une brève pause avec les épaules contrôlées et le niveau kettlebell.
5. 05Tirez la cloche vers la poitrine sous contrôle et répétez tout en maintenant la position à genoux.