développée à presser avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc en tenant deux haltères pressés l'un contre l'autre sur la poitrine.
2. 02Gardez les haltères en contact et pressez-les vers l'intérieur tout au long de la répétition.
3. 03Abaissez les poids vers le milieu de la poitrine avec les coudes fermés.
4. 04Appuyez vers le haut tout en maintenant la pression vers l'intérieur.
5. 05Arrêtez-vous si les haltères se séparent ou si les épaules roulent vers l'avant.