développée-banc avec prise inversée et haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur un banc plat en tenant deux haltères ensemble au-dessus du milieu de votre poitrine avec une prise sournoise.
2. 02Placez vos omoplates contre le banc, plantez vos pieds et serrez les haltères vers l'intérieur pour qu'ils restent en contact.
3. 03Abaissez les haltères joints vers votre poitrine, les coudes fermés et les paumes orientées vers votre visage.
4. 04Appuyez vers le haut tout en maintenant la prise par le bas et une pression constante vers l’intérieur.
5. 05Terminez avec les bras tendus sous contrôle, en gardant les haltères ensemble avant la prochaine répétition.