Kurzhantel Squeeze-Bankdrücken im Untergriff

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf eine flache Bank und halte zwei Hanteln über der Mitte deiner Brust mit einem Untergriff zusammen.
2. 02Setze deine Schulterblätter gegen die Bank, stelle deine Füße auf und drücke die Hanteln nach innen, damit sie sich berühren.
3. 03Senke die verbundenen Hanteln in Richtung deiner Brust, wobei deine Ellbogen geschlossen sind und die Handflächen in Richtung deines Gesichts zeigen.
4. 04Drücke nach oben und behalte dabei den Untergriff und den konstanten Druck nach innen bei.
5. 05Beende die Übung mit kontrolliert gestreckten Armen und halte die Hanteln vor der nächsten Wiederholung zusammen.