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Verwandte VarianteEinarmiges Kurzhantel-Bankdrücken in der Hüftbrücke
Verwandte VarianteKettlebell-Bottoms-Up-Einarm-Bodendrücken
Verwandte VarianteLandmine Liegende einarmige Brustpresse
Verwandte VarianteKurzhantel-Bankdrücken mit Hüftbrücke
Verwandte VarianteEinarmiger Kettlebell-Floor-Press mit erweitertem BewegungsumfangVerwandte VarianteEinarmige Landmine-Fliegende am Boden
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Floor-Press einarmig
Vergleichbare AlternativeLiegestütz
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vergleichbare AlternativeBankdrücken
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBank-Dip mit gestreckten BeinenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich mit gebeugten Knien auf den Rücken, halte eine Hantel neben deiner Brust und strecke den freien Arm aus, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02Stütze deinen Rumpf ab und halte beide Schultern und dein Becken gerade auf dem Boden.
- 03Drücke die Hantel vertikal, bis dein Arbeitsarm gerade ist und das Gewicht über der Schulter liegt.
- 04Senke dich kontrolliert ab, bis der Oberarm oder Trizeps den Boden sanft berührt, ohne zu hüpfen.
- 05Schließe alle Wiederholungen ab, während du der Drehung Widerstand leistest, und wechsle dann sicher die Arme.
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Varianten
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Alternativen
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