Landmine Liegende einarmige Brustpresse

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Leg dich auf den Rücken neben die Landmine und halte das Stangenende mit einer Hand über der Arbeitsschulter.
2. 02Stelle die Füße auf, stütze den Rumpf ab und setze das Schulterblatt sanft auf den Boden.
3. 03Drücke die Stange nach oben und leicht in Richtung Anker, bis der Ellbogen vollständig gestreckt ist.
4. 04Halte das Handgelenk gestapelt und verhindere, dass sich der Oberkörper dreht, wenn die Stange die Spitze erreicht.
5. 05Senke den Oberarm kontrolliert zum Boden und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.