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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Leg dich auf den Rücken neben die Landmine und halte das Stangenende mit einer Hand über der Arbeitsschulter.
- 02Stelle die Füße auf, stütze den Rumpf ab und setze das Schulterblatt sanft auf den Boden.
- 03Drücke die Stange nach oben und leicht in Richtung Anker, bis der Ellbogen vollständig gestreckt ist.
- 04Halte das Handgelenk gestapelt und verhindere, dass sich der Oberkörper dreht, wenn die Stange die Spitze erreicht.
- 05Senke den Oberarm kontrolliert zum Boden und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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