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Verwandte VarianteKettlebell-Floor-Press einarmig mit übergeschlagenem Bein
Verwandte VarianteEinarmiges Kurzhantel-Bankdrücken in der Hüftbrücke
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Vergleichbare AlternativeLiegestütz
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Vergleichbare AlternativeKettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vergleichbare AlternativeBankdrücken
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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich auf den Rücken und lege eine Kettlebell von unten nach oben auf den Ellenbogen.
- 02Stütze den Rumpf ab und halte den Unterarm senkrecht.
- 03Drücke die Kettlebell bis zum Anschlag, ohne dass sie kippt.
- 04Kurz halten mit angezogener Schulter.
- 05Senke dich kontrolliert ab, bis der Oberarm den Boden berührt, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.
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Varianten
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Alternativen
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