Kettlebell-Bottoms-Up-Einarm-Bodendrücken

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich auf den Rücken und lege eine Kettlebell von unten nach oben auf den Ellenbogen.
2. 02Stütze den Rumpf ab und halte den Unterarm senkrecht.
3. 03Drücke die Kettlebell bis zum Anschlag, ohne dass sie kippt.
4. 04Kurz halten mit angezogener Schulter.
5. 05Senke dich kontrolliert ab, bis der Oberarm den Boden berührt, und wiederhole den Vorgang, bevor du die Seite wechselst.