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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Deite-se de costas com um kettlebell em um suporte de baixo para cima sobre o cotovelo.
- 02Apoie o tronco e mantenha o antebraço na vertical.
- 03Empurre o kettlebell até travá-lo completamente, sem deixá-lo tombar.
- 04Segure brevemente com o ombro contraído.
- 05Abaixe sob controle até que o braço toque o chão e repita antes de mudar de lado.
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Variações
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Alternativas
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