Perna Kettlebell sobre prensa de chão com braço único

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Deite-se de costas com um kettlebell no lado de trabalho do peito e estenda a perna oposta ao longo do corpo.
2. 02Coloque o ombro de trabalho contra o chão, apoie o tronco e mantenha estável a posição das pernas cruzadas.
3. 03Pressione o kettlebell verticalmente até que o cotovelo fique travado e o sino fique empilhado sobre o ombro.
4. 04Abaixe o braço sob controle até tocar o chão, sem permitir que o tronco role.
5. 05Complete as repetições, retorne a perna à posição neutra e troque o kettlebell e a posição da perna.