Μονόχειρη πίεση στο πάτωμα με πόδι σταυρωτά και kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα κρατώντας ένα kettlebell έτοιμο για floor press.
2. 02Πέρασε το ίδιο ή το αντίθετο πόδι από πάνω όπως απαιτεί το setup για να δυσκολέψεις τον έλεγχο του κορμού.
3. 03Πίεσε το kettlebell μέχρι πλήρες κλείδωμα χωρίς να χάνεις τη θέση του ποδιού.
4. 04Κατέβασε μέχρι ο άνω βραχίονας να ακουμπήσει το πάτωμα με έλεγχο.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.