développée au sol Kettlebell à un bras avec passage de jambe

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec une kettlebell sur la poitrine du côté travail et étendez la jambe opposée sur tout le corps.
2. 02Placez l'épaule de travail contre le sol, soutenez le tronc et maintenez la position des jambes croisées stable.
3. 03Appuyez sur la kettlebell verticalement jusqu'à ce que le coude soit verrouillé et que la cloche soit empilée sur l'épaule.
4. 04Abaissez le haut du bras sous contrôle jusqu'à ce qu'il touche le sol sans permettre au torse de rouler.
5. 05Terminez les répétitions, ramenez la jambe au neutre et changez la position du kettlebell et de la jambe.