développée au sol à un bras Kettlebell à portée étendue

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Allongez-vous sur le dos avec une kettlebell au niveau de la poitrine, le genou du même côté plié et la jambe opposée étendue.
2. 02Appuyez sur la cloche vers le haut tout en passant par le pied plié et en roulant légèrement sur le côté opposé pour augmenter la plage de pression.
3. 03Terminez avec le coude verrouillé et la kettlebell empilée verticalement sur une épaule stable.
4. 04Inversez la rotation du torse en abaissant le haut du bras vers le sol sous contrôle.
5. 05reprenez l'épaule et le pied planté avant chaque répétition, puis terminez la série et changez de côté.