Einarmiger Kettlebell-Floor-Press mit erweitertem Bewegungsumfang

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Lege dich auf den Rücken, eine Kettlebell an der Brust, das Knie auf der gleichen Seite gebeugt und das andere Bein ausgestreckt.
2. 02Drücke die Kettlebell nach oben, während du durch den gebogenen Fuß fährst und leicht auf die gegenüberliegende Seite rollst, um den Drückbereich zu vergrößern.
3. 03Beende die Übung mit durchgestrecktem Ellenbogen und vertikal gestapelter Kettlebell über einer stabilen Schulter.
4. 04Kehre die Rumpfdrehung um, während du den Oberarm kontrolliert zum Boden senkst.
5. 05Setze die Schulter und den aufgesetzten Fuß vor jeder Wiederholung zurück, vervollständige dann den Satz und wechsle die Seite.