Μονόχειρη πίεση στο πάτωμα σε αυξημένο εύρος με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα με ένα kettlebell έτοιμο για πίεση και τον ώμο καλά οργανωμένο.
2. 02Χρησιμοποίησε το setup που δίνει το επιπλέον εύρος, όπως bridge ή υπερυψωμένη στήριξη, κρατώντας τον κορμό σφιχτό.
3. 03Πίεσε το kettlebell μέχρι πλήρες κλείδωμα πάνω από τον ώμο.
4. 04Κατέβασε αργά στο βαθύτερο εύρος χωρίς να χάνεις τη θέση του ώμου.
5. 05Ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.