développée au sol à un bras Kettlebell Bottoms Up

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Installez-vous sur le dos avec une kettlebell dans un support ascendant au-dessus du coude.
2. 02Renforcez le tronc et gardez l'avant-bras vertical.
3. 03Poussez la kettlebell jusqu'au verrouillage complet sans la laisser basculer.
4. 04Tenez brièvement avec l'épaule emballée.
5. 05Abaissez sous contrôle jusqu'à ce que le haut du bras touche le sol et répétez avant de changer de côté.