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Variation associéedéveloppée au sol à un bras Kettlebell à portée étendue
Variation associéedéveloppée au sol à un bras avec haltères
Variation associéedéveloppée au sol Kettlebell à un bras avec passage de jambe
Variation associéeDéveloppé couché avec haltères à un bras dans le pont de la hanche
Variation associéedéveloppée pectorale à un bras couché sur une mine terrestreOuvrez le générateur de plans
Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Installez-vous sur le dos avec une kettlebell dans un support ascendant au-dessus du coude.
- 02Renforcez le tronc et gardez l'avant-bras vertical.
- 03Poussez la kettlebell jusqu'au verrouillage complet sans la laisser basculer.
- 04Tenez brièvement avec l'épaule emballée.
- 05Abaissez sous contrôle jusqu'à ce que le haut du bras touche le sol et répétez avant de changer de côté.
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Variantes
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Variation associéedéveloppée au sol à un bras Kettlebell à portée étendueVariation associéedéveloppée au sol à un bras avec haltèresVariation associéedéveloppée au sol Kettlebell à un bras avec passage de jambeVariation associéeDéveloppé couché avec haltères à un bras dans le pont de la hancheVariation associéedéveloppée pectorale à un bras couché sur une mine terrestreContinuez à explorer
Alternatives
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