Ξαπλωτή μονόχειρη πίεση στήθους με landmine

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξάπλωσε ανάσκελα δίπλα στη landmine και πιάσε το μανίκι της μπάρας ή τη λαβή με το ένα χέρι.
2. 02Οργάνωσε τον ώμο και σφίξε τον κορμό πριν πιέσεις.
3. 03Πίεσε τη μπάρα πάνω και λίγο μπροστά μέχρι να κλειδώσει ο αγκώνας.
4. 04Κράτα λίγο χωρίς να κυλά ο ώμος μπροστά.
5. 05Κατέβασε ξανά με έλεγχο και ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις πριν αλλάξεις πλευρά.