Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ξεκινήστε τοποθετώντας το μηχάνημα μοχλού σε κατάλληλο ύψος.
- 02Σταθείτε σε χωριστή στάση, κρατώντας τη λαβή με το ένα χέρι.
- 03Τεντώστε το χέρι σας στο πλάι, κρατώντας τον αγκώνα σας ελαφρώς λυγισμένο.
- 04Φέρτε τη λαβή πίσω μπροστά από το σώμα σας ενώ δεσμεύετε τους μύες του στήθους σας.
- 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα