Landmine στο έδαφος μονόχειρη ανοίγματα στήθους

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε τοποθετώντας το μηχάνημα μοχλού σε κατάλληλο ύψος.
2. 02Σταθείτε σε χωριστή στάση, κρατώντας τη λαβή με το ένα χέρι.
3. 03Τεντώστε το χέρι σας στο πλάι, κρατώντας τον αγκώνα σας ελαφρώς λυγισμένο.
4. 04Φέρτε τη λαβή πίσω μπροστά από το σώμα σας ενώ δεσμεύετε τους μύες του στήθους σας.
5. 05Επαναλάβετε για τις προβλεπόμενες επαναλήψεις.