Apertura de pecho en el suelo a una mano en landmine

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Prepara una barra en landmine y adopta una posición estable para realizar Apertura de pecho en el suelo a una mano en landmine, ajustando los apoyos antes de empezar.
2. 02Coloca las escápulas en una posición estable, recoge las costillas y alinea las muñecas con los antebrazos.
3. 03Baja el pecho, la carga o los brazos de forma controlada hasta alcanzar un rango cómodo para los hombros.
4. 04Empuja siguiendo una trayectoria fluida, sin encoger los hombros ni arquear la zona lumbar.
5. 05Completa las repeticiones indicadas con control y repite al otro lado cuando corresponda.