écarté de poitrine à un bras pour plancher de mine terrestre

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Commencez par positionner la machine à levier à une hauteur appropriée.
2. 02Tenez-vous debout en position divisée, en tenant la poignée d'une main.
3. 03Étendez votre bras sur le côté en gardant votre coude légèrement plié.
4. 04Ramenez la poignée devant votre corps tout en engageant les muscles de votre poitrine.
5. 05Répétez l'opération pour les répétitions prescrites.