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Vergleichbare AlternativeLiegestütz
Vergleichbare AlternativeLanghantel-Floor-Press einarmig
Vergleichbare AlternativeKettlebell-Brustdrücken im aufrechten Kniestand
Vergleichbare AlternativeBankdrücken
Vergleichbare AlternativeKurzhantel-Fliegende
Vergleichbare AlternativeBank-Dip mit gestreckten BeinenPlan Builder öffnen
Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Positioniere die Hebelmaschine zunächst auf einer geeigneten Höhe.
- 02Stehe im Spagat und halte den Griff mit einer Hand fest.
- 03Strecke deinen Arm zur Seite aus und halte deinen Ellbogen leicht gebeugt.
- 04Bringe den Griff wieder vor deinen Körper und beanspruche dabei deine Brustmuskeln.
- 05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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