Übungsübersicht

Trainingsdetails

BrustSchulternBizepsCore

Equipment

Landmine

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Positioniere die Hebelmaschine zunächst auf einer geeigneten Höhe.
02Stehe im Spagat und halte den Griff mit einer Hand fest.
03Strecke deinen Arm zur Seite aus und halte deinen Ellbogen leicht gebeugt.
04Bringe den Griff wieder vor deinen Körper und beanspruche dabei deine Brustmuskeln.
05Wiederhole die vorgeschriebenen Wiederholungen.

Diese Übung in einem Plan verwenden