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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece posicionando a máquina de alavanca a uma altura adequada.
- 02Fique em posição dividida, segurando a alça com uma mão.
- 03Estenda o braço para o lado, mantendo o cotovelo ligeiramente dobrado.
- 04Coloque a alça de volta na frente do corpo enquanto envolve os músculos do peito.
- 05Repita as repetições prescritas.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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