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Alternativa equivalenteEstiramiento de tríceps con banda elástica
Alternativa equivalenteBalanceos de brazos cruzado
Alternativa equivalenteEstiramiento por detrás de la espalda de pectoral
Alternativa equivalenteEstiramiento con silla superior corporal
Alternativa equivalenteApertura con el peso corporal de pieAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Resistance Band Assisted Front Rack Stretch, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Alinea la articulación que vas a movilizar y estabiliza el resto del cuerpo.
- 03Avanza despacio hacia el rango indicado hasta notar una tensión cómoda, nunca dolor ni pinzamiento.
- 04Respira con normalidad y evita rebotes, giros o compensaciones en otras articulaciones.
- 05Sal de la posición con control y repite solo dentro de un rango cómodo.
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