Widerstandsband unterstützt die Dehnung der Front-Rack-Position

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere ein Widerstandsband über deinem Kopf und stelle dich mit dem Gesicht vom Anker weg darunter.
2. 02Lege das Band um die Arbeitshand und hinter den Ellenbogen und bringe dann den Arm in eine vordere Gestellposition.
3. 03Stapele die Rippen über dem Becken und lass das Band den Ellenbogen nach oben stützen, ohne die Schulter nach vorne zu ziehen.
4. 04Dehne deinen Trizeps, deinen Latissimus, deine Schulter und dein Handgelenk bequem und atme dabei gleichmäßig.
5. 05Lass die Position langsam los und wiederhole es auf der anderen Seite.