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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Verankere ein Widerstandsband über deinem Kopf und stelle dich mit dem Gesicht vom Anker weg darunter.
- 02Lege das Band um die Arbeitshand und hinter den Ellenbogen und bringe dann den Arm in eine vordere Gestellposition.
- 03Stapele die Rippen über dem Becken und lass das Band den Ellenbogen nach oben stützen, ohne die Schulter nach vorne zu ziehen.
- 04Dehne deinen Trizeps, deinen Latissimus, deine Schulter und dein Handgelenk bequem und atme dabei gleichmäßig.
- 05Lass die Position langsam los und wiederhole es auf der anderen Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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