Étirement assisté du support avant par bande de résistance

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez une bande de résistance au-dessus de votre tête et placez-vous en dessous, face à l'ancre.
2. 02Placez la bande autour de la main qui travaille et derrière le coude, puis placez ce bras en position avant.
3. 03Empilez les côtes sur le bassin et laissez la bande aider le coude vers le haut sans tirer l'épaule vers l'avant.
4. 04Maintenez un étirement confortable entre les triceps, les dorsaux, les épaules et les poignets tout en respirant régulièrement.
5. 05Relâchez lentement la position et répétez de l'autre côté.