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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Ancore uma faixa de resistência acima da cabeça e fique abaixo dela, de costas para a âncora.
- 02Coloque a faixa ao redor da mão ativa e atrás do cotovelo e, em seguida, coloque esse braço na posição frontal.
- 03Empilhe as costelas sobre a pélvis e deixe a faixa ajudar o cotovelo a subir sem puxar o ombro para frente.
- 04Mantenha um alongamento confortável no tríceps, dorsal, ombro e pulso enquanto respira de forma constante.
- 05Solte a posição lentamente e repita do outro lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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