Avec élastique : d'étirement des triceps

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement une bande de résistance légère près de la hauteur du sol derrière vous et tenez-la dans une main avec ce bras au-dessus de votre tête.
2. 02Pliez le coude de travail pour que votre main passe derrière votre tête et laissez la bande fournir une légère traction vers le bas.
3. 03Gardez le haut de votre bras près de votre tête, vos côtes vers le bas et le bas de votre dos neutre.
4. 04Ajustez la position de votre coude et de votre corps jusqu'à ce que vous ressentiez un léger étirement du triceps sans douleur à l'épaule ou au coude.
5. 05Tenez pendant le temps prescrit, avancez vers l'ancre pour réduire la tension, relâchez lentement la bande et changez de bras.