Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Triceps

Équipement

Poids du corps

Ensembles × temps

2 × 30 sec

Repos

45 sec

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Tenez-vous debout ou asseyez-vous droit et levez un bras au-dessus de votre tête.
02Pliez le coude pour que la main descende dans le haut du dos.
03Utilisez la main opposée pour guider doucement le coude levé vers l’intérieur et légèrement vers le côté opposé.
04Gardez les côtes empilées et évitez de forcer l’épaule lorsque vous sentez l’étirement des triceps et des côtés du corps.
05Tenez tout en respirant régulièrement, relâchez lentement et changez de bras.

Utilisez cet exercice dans un plan