Étirement des triceps assis avec ballon d'exercice

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous bien sur le ballon de stabilité, les deux pieds plantés et les côtes empilées sur le bassin.
2. 02Levez un bras au-dessus de votre tête et pliez ce coude pour que la main descende dans le haut du dos.
3. 03Placez la main opposée sur le coude levé et guidez-la doucement vers l'intérieur sans tirer le cou vers l'avant.
4. 04Gardez les côtes baissées et respirez jusqu'à ce que vous sentiez un étirement confortable le long de l'arrière du bras.
5. 05Maintenez la position pendant le temps prescrit, relâchez lentement et changez de bras.