Trizepsdehnung im Sitzen auf dem Gymnastikball

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Setz dich aufrecht auf den Gymnastikball, beide Füße stehen auf dem Boden und die Rippen liegen über dem Becken.
2. 02Hebe einen Arm über den Kopf und beuge den Ellbogen, sodass die Hand bis zum oberen Rücken reicht.
3. 03Lege die andere Hand auf den erhobenen Ellenbogen und führe ihn sanft nach innen, ohne den Hals nach vorne zu ziehen.
4. 04Halte die Rippen unten und atme, bis du eine angenehme Dehnung entlang der Rückseite des Oberarms spürst.
5. 05Halte die vorgeschriebene Zeit lang gedrückt, lasse langsam los und wechsle den Arm.