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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte ein Lichtband hinter dem Rücken, mit einer Hand über dem Kopf und der anderen Hand unten.
- 02Beuge den oberen Ellenbogen, sodass sich die Hand hinter den Kopf bewegt, während die untere Hand das Band verankert.
- 03Führe den oberen Ellenbogen mit sanfter Bandspannung in eine angenehme Trizepsdehnung.
- 04Halte die Rippen unten, den Nacken entspannt und den Oberarm nah am Kopf.
- 05Halte den Atem bei gleichmäßiger Atmung, lass ihn langsam los und wechsle die Armposition.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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