Trizepsdehnung über Kopf mit Widerstandsband

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Halte ein Lichtband hinter dem Rücken, mit einer Hand über dem Kopf und der anderen Hand unten.
2. 02Beuge den oberen Ellenbogen, sodass sich die Hand hinter den Kopf bewegt, während die untere Hand das Band verankert.
3. 03Führe den oberen Ellenbogen mit sanfter Bandspannung in eine angenehme Trizepsdehnung.
4. 04Halte die Rippen unten, den Nacken entspannt und den Oberarm nah am Kopf.
5. 05Halte den Atem bei gleichmäßiger Atmung, lass ihn langsam los und wechsle die Armposition.