Διάταση τρικεφάλων πάνω από το κεφάλι με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα ένα λάστιχο πάνω από το κεφάλι ή πίσω από την πλάτη ώστε να βοηθά τη διάταση.
2. 02Λύγισε τον έναν αγκώνα ώστε το χέρι να κατέβει πίσω από το κεφάλι.
3. 03Χρησιμοποίησε το άλλο χέρι ή το λάστιχο για να οδηγήσεις απαλά τον αγκώνα προς τα πίσω.
4. 04Κράτα τα πλευρά κάτω χωρίς να καμπυλώνεις τη μέση.
5. 05Κράτησε τη διάταση, ανάπνευσε και άλλαξε χέρι.