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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure uma faixa de luz atrás das costas com uma mão acima da cabeça e a outra abaixo.
- 02Dobre o cotovelo superior para que a mão se mova atrás da cabeça enquanto a mão inferior fixa a faixa.
- 03Use uma tensão suave da faixa para guiar a parte superior do cotovelo em um alongamento confortável do tríceps.
- 04Mantenha as costelas abaixadas, o pescoço relaxado e o braço próximo à cabeça.
- 05Segure enquanto respira de forma constante, solte lentamente e troque de posição dos braços.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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