Exercício de alongamento de tríceps sentado com bola

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Sente-se ereto na bola de estabilidade com os dois pés plantados e as costelas empilhadas sobre a pélvis.
2. 02Levante um braço acima da cabeça e dobre o cotovelo de forma que a mão desça pela parte superior das costas.
3. 03Coloque a mão oposta no cotovelo levantado e guie-o suavemente para dentro, sem puxar o pescoço para frente.
4. 04Mantenha as costelas abaixadas e respire até sentir um alongamento confortável na parte de trás do braço.
5. 05Segure pelo tempo prescrito, solte lentamente e troque de braço.