Übungsübersicht

Trainingsdetails

Trizeps

Equipment

Körpergewicht

Sätze × Zeit

2 × 30 Sek.

Pause

45 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh oder setz dich aufrecht und hebe einen Arm über den Kopf.
02Beuge den Ellbogen, sodass die Hand über den oberen Rücken reicht.
03Führe den erhobenen Ellenbogen mit der anderen Hand sanft nach innen und leicht zur gegenüberliegenden Seite.
04Halte die Rippen gestapelt und vermeide es, die Schulter zu belasten, während du die Dehnung durch den Trizeps und den Seitenkörper spürst.
05Halte die Stellung, während du gleichmäßig atmest, lass sie langsam los und wechsle die Arme.

Diese Übung in einem Plan verwenden