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Alternativa equivalenteCaminatas X con banda elástica
Alternativa equivalenteCaminata con minibanda Monster con banda elástica
Alternativa equivalenteCaminata en cinta de correr con el torso inclinado
Alternativa equivalenteCarrera
Alternativa equivalenteCarrera Backpedal
Alternativa equivalenteCarrera hacia atrás con alcanceAbrir Plan Builder
Resumen del ejercicio
Detalles del entrenamiento
Cómo realizarlo
Instrucciones paso a paso
- 01Prepara una banda elástica y adopta una posición estable para realizar Resistance Band Duck Walk, ajustando los apoyos antes de empezar.
- 02Empieza a una intensidad que te permita mantener una postura estable y una respiración controlada.
- 03Ejecuta el patrón de forma continua, coordinando brazos y piernas sin acelerar la técnica.
- 04Mantén el ritmo programado y reduce la velocidad si la postura empieza a deteriorarse.
- 05Termina de forma progresiva y recupera la respiración antes de abandonar la posición.
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Variaciones
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Alternativas
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