Βάδισμα πάπιας με λάστιχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Τοποθετήστε τη ζώνη αντίστασης γύρω από τους μηρούς σας, ακριβώς πάνω από τα γόνατα.
2. 02Σταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, λυγίζοντας ελαφρά τα γόνατά σας.
3. 03Χαμηλώστε σε θέση οκλαδόν, κρατώντας το στήθος σας προς τα πάνω και την πλάτη σας ίσια.
4. 04Διατηρώντας τη θέση του squat, περπατήστε στο πλάι με το ένα πόδι, ακολουθούμενο από το άλλο, για να δημιουργήσετε μια κίνηση περπατήματος πάπιας.
5. 05Συνεχίστε να περπατάτε με αυτόν τον τρόπο για μια καθορισμένη απόσταση ή αριθμό επαναλήψεων.