Voltar a todos os exercíciosAbrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque a faixa de resistência em volta das coxas, logo acima dos joelhos.
- 02Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, dobrando levemente os joelhos.
- 03Abaixe-se até a posição de agachamento, mantendo o peito para cima e as costas retas.
- 04Mantendo a posição de agachamento, dê um passo lateral com um pé, seguido do outro, para criar um movimento de andar de pato.
- 05Continue caminhando dessa maneira por uma determinada distância ou número de repetições.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano