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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Abaixe-se em um agachamento profundo com os pés apoiados e o peito o mais ereto possível.
- 02Mantenha os joelhos alinhados sobre os dedos dos pés e os calcanhares no chão.
- 03Dê um passo à frente enquanto permanece agachado.
- 04Leve o outro pé para a frente sem se levantar entre os passos.
- 05Use uma profundidade menor se os calcanhares levantarem, os joelhos cederem ou o equilíbrio quebrar.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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