Promenade du canard

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Abaissez-vous dans un squat profond avec les pieds à plat et la poitrine aussi droite que possible.
2. 02Gardez les genoux sur les orteils et les talons au sol.
3. 03Avancez d’un pied tout en restant bas dans le squat.
4. 04Avancez l’autre pied sans vous lever entre les marches.
5. 05Utilisez une profondeur plus petite si les talons se soulèvent, si les genoux s'effondrent ou si l'équilibre se casse.