Duck Gehen

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Gehe in eine tiefe Hocke, mit flachen Füßen und möglichst aufrechter Brust.
2. 02Halte die Knie über den Zehen und die Fersen auf dem Boden.
3. 03Trete einen Fuß nach vorne und bleib dabei tief in der Hocke.
4. 04Bring den anderen Fuß nach vorne, ohne zwischen den Schritten aufzustehen.
5. 05Du verwendest eine geringere Tiefe, wenn sich die Fersen heben, die Knie nachgeben oder das Gleichgewicht verloren geht.