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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Gehe in eine tiefe Hocke, mit flachen Füßen und möglichst aufrechter Brust.
- 02Halte die Knie über den Zehen und die Fersen auf dem Boden.
- 03Trete einen Fuß nach vorne und bleib dabei tief in der Hocke.
- 04Bring den anderen Fuß nach vorne, ohne zwischen den Schritten aufzustehen.
- 05Du verwendest eine geringere Tiefe, wenn sich die Fersen heben, die Knie nachgeben oder das Gleichgewicht verloren geht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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