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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Halte eine Hantel in einer Kelchposition nah an deiner Brust und gehe in eine tiefe Hocke.
- 02Halte deine Fersen auf dem Boden, die Brust angehoben und die Knie zeigen in Richtung deiner Zehen.
- 03Bleib niedrig und mache mit einem Fuß einen kurzen, kontrollierten Schritt nach vorne.
- 04Bringe den anderen Fuß nach vorne, ohne aufzustehen oder deine Hüften deutlich anzuheben.
- 05Mach weiter über die zugewiesene Distanz und behalte dabei das Gleichgewicht und eine schmerzfreie Kniebeugentiefe.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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