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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure um haltere próximo ao peito em posição de taça e faça um agachamento profundo.
- 02Mantenha os calcanhares apoiados no chão, o peito levantado e os joelhos na direção dos dedos dos pés.
- 03Permaneça abaixado enquanto dá um passo curto e controlado à frente com um pé.
- 04Leve o outro pé para a frente sem se levantar ou permitir que os quadris subam substancialmente.
- 05Continue pela distância designada, mantendo o equilíbrio e uma profundidade de agachamento sem dor.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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