Goblet duck walk με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα έναν αλτήρα μπροστά στο στήθος σε goblet θέση και κατέβα σε βαθύ κάθισμα.
2. 02Μείνε χαμηλά με το στήθος ψηλά και τις φτέρνες κάτω.
3. 03Περπάτησε μπροστά με μικρά βήματα χωρίς να σηκώνεσαι ανάμεσα στα βήματα.
4. 04Κράτα τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα και τον αλτήρα κοντά στο σώμα.
5. 05Συνέχισε να κινείσαι χαμηλά στο κάθισμα για την απόσταση ή τον χρόνο που έχει οριστεί.