Duck walk με kettlebell

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κράτα το kettlebell μπροστά στο στήθος ή όπως έχει οριστεί και κατέβα σε χαμηλό squat.
2. 02Κράτα το στήθος ψηλά και τις φτέρνες όσο πιο πατημένες επιτρέπει η κινητικότητά σου.
3. 03Περπάτησε μπροστά με μικρά βήματα μένοντας χαμηλά.
4. 04Κράτα τα γόνατα στη γραμμή των δαχτύλων και μην αφήνεις τα ισχία να ανεβαίνουν.
5. 05Συνέχισε για την απόσταση που έχει δοθεί και μετά σήκω όρθιος με έλεγχο.