Περπάτημα duck walk

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κατέβα σε βαθύ κάθισμα με πέλματα κάτω και στήθος όσο γίνεται όρθιο.
2. 02Κράτα τα γόνατα να ακολουθούν τα δάχτυλα και τις φτέρνες κάτω.
3. 03Κάνε ένα βήμα μπροστά μένοντας χαμηλά στο κάθισμα.
4. 04Φέρε και το άλλο πόδι μπροστά χωρίς να σηκώνεσαι ανάμεσα στα βήματα.
5. 05Μίκρυνε το βάθος αν σηκώνονται οι φτέρνες, κλείνουν τα γόνατα ή χάνεται η ισορροπία.