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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Segure o kettlebell na frente do peito ou conforme designado e faça um agachamento baixo.
- 02Mantenha o peito erguido e os calcanhares tão apoiados quanto sua mobilidade permitir.
- 03Avance em pequenos passos enquanto permanece abaixado.
- 04Mantenha os joelhos alinhados com os dedos dos pés e evite deixar os quadris levantarem.
- 05Continue pela distância designada e, em seguida, levante-se sob controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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