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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege das Widerstandsband um deine Oberschenkel, direkt über den Knien.
- 02Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und beuge deine Knie leicht.
- 03Gehe in die Hocke und halte deine Brust oben und deinen Rücken gerade.
- 04Während du in der Hocke bleibst, mache einen seitlichen Schritt mit einem Fuß und dann mit dem anderen, um eine Entenbewegung zu erzeugen.
- 05Laufe auf diese Weise eine festgelegte Distanz oder Anzahl an Wiederholungen lang weiter.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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