Sentadilla isométrica en pared a una pierna

Cómo realizarlo

Instrucciones paso a paso

1. 01Adopta una posición estable y adecuada para realizar Sentadilla isométrica en pared a una pierna, con los apoyos firmes y espacio suficiente para moverte.
2. 02Reparte la presión por toda la planta del pie, activa el core y alinea las rodillas con los dedos.
3. 03Flexiona caderas y rodillas para bajar con control hasta la profundidad que puedas mantener sin dolor.
4. 04Empuja el suelo con ambos pies para volver a subir sin dejar que las rodillas caigan hacia dentro.
5. 05Mantén la técnica durante el tiempo indicado, respira con normalidad y termina la serie antes de perder la posición.