Μονοπόδιο κάθισμα στον τοίχο

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Γλίστρησε σε wall sit με το ένα πέλμα κάτω και το άλλο σηκωμένο.
2. 02Κράτα το γόνατο του ποδιού που δουλεύει στη γωνία που έχει δοθεί.
3. 03Πίεσε την πλάτη στον τοίχο και κράτα τη λεκάνη ίσια.
4. 04Κράτα τη θέση χωρίς να κλείνει το γόνατο προς τα μέσα.
5. 05Άλλαξε πόδι μετά το χρονισμένο κράτημα.