Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Γλίστρησε σε wall sit με το ένα πέλμα κάτω και το άλλο σηκωμένο.
- 02Κράτα το γόνατο του ποδιού που δουλεύει στη γωνία που έχει δοθεί.
- 03Πίεσε την πλάτη στον τοίχο και κράτα τη λεκάνη ίσια.
- 04Κράτα τη θέση χωρίς να κλείνει το γόνατο προς τα μέσα.
- 05Άλλαξε πόδι μετά το χρονισμένο κράτημα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα